失眠有重度失眠和轻度失眠，轻度失眠一般是由于环境因素或者是暂时的心理因素以及病痛导致的，一般等到这些因素恢复正常后就可以拥有正常的失眠，但是一旦患上了重度失眠，就需要引起重视了，因为失眠不仅会导致人精神不佳，还会导致很多其他并发症。

　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　失眠严重的人，记忆力会下降，思维混乱，思维活跃度相对减缓，从而使使人过早衰老。尤其是当注意力和思维判断力受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，在很大程度上引起机体过早衰老。

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，皮肤毛细血管血液不顺畅，肌肤血液循环瘀滞，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　所以，如果你想规避失眠的危害，想缓解甚至治疗失眠，那么就看看我给你推荐的几种方法。

　　猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。

　　服用百年阿胶岁糕。百年阿胶岁糕中含有东阿阿胶、酸枣仁等安神养神的成分，富含二十多味专治失眠的中药成分，结合张仲景的失眠神奇古方而成的熙和堂百年阿胶岁糕配方，药食同源，治疗失眠安全、高效又无副作用。而且百年阿胶岁糕于2008年获得国家方面治疗失眠的专利，已经经过临床试验证明，可靠、有保障。

　　多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

　　Zui后祝愿大家早日摆脱失眠的痛苦!