很多朋友都出现了失眠的情况，现代人因为工作和生活的压力等等因素，而压力又得不到很好的改善，这其实算是亚健康的一种状态。那么就会发生不同程度的失眠，而失眠不仅仅不能拥有好的睡眠，而且对于患者来说，还会影响白天的工作和学习，要知道只有晚上保证充足的睡眠，第二天才能全身心的投入到工作当中。所以对于很多经常失眠的患者来说，当然很想知道晚上老失眠怎么办?

　　首先我们要知道失眠的原因是什么。

　　失眠有可能是生理因素造成的。在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此关爱自己的身体健康是尤为重要的，身体健康了，才能吃得香、睡得香。

　　失眠也有可能是因为不良的生活习惯或者环境。这是导致失眠的Zui关键的因素，睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高等，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许会影响睡眠质量。

　　那么，失眠期间吃什么比较好，或者说吃什么来缓解失眠呢?

　　牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。蜂蜜：往温牛奶中或者是香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。百年阿胶岁糕：百年阿胶岁糕中含有阿胶、酸枣仁等补气血和安神养神的成分以及中药成分，药食同源，而且已经获得国家治疗失眠的专利，能从根本上治愈失眠。

　　一、牛奶解除失眠症：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　二、糖水解除失眠症：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制兴奋而易入睡。

　　三、食醋解除失眠症：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　四、面包解除失眠症：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　五、百年阿胶岁糕解除失眠症：失眠患者存在着肾精不足、虚不受补的情况;熙和堂百年阿胶岁糕先补气血、调理脏腑、安神养神，在从根本上治愈失眠。

　　六、水果解除失眠症：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　所以说，失眠可不是一个小问题，应该要引起重视，如果长久的失眠甚至会引起精神类疾病，因此除了改善睡前习惯，选择一些有助于睡眠的食物是必要的，但是不可盲目服用安定等抑制大脑神经的药物。